SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

b t w masa

  • Ocena diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiek: 17 waga: 71 wzrost: 182 plec: pan xD cwicze 3 razy w tyg. cel : masa Sniadanie: Jaja kurze całe 225g Płatki owsiane 60g Jabłko 200g warzywa 2 sniadanie Chleb żytni razowy 150g Ser, Salami pełnotłusty 50g wedlina przed treningem (1h) ryz 160g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 500g oliwa z oliwek 25g po treningu. Napój mleczny kakaowy 500g ryz [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1541 Data: 2008-02-17 13:56:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzeba kilka rad przy FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 1 na triceps 1na biceps do tgo dojda kaptury lydki i przedramiona i tak by bylo na kazdym z 3 treningow to bedzie za duzo?? czy zmienjszyc do 1 cwiczenia na klatke ?? Cel to masa dieta jest z tym aba czy abc chodiz o to ze przy ab sa dwa zestawy cwiczen przy abc sa 3 zestawy cwiczen i przy abc czy zmieniac kolejnosc na cos takiego abc bca cab [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 412 Data: 2012-09-22 12:23:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy masowac dalej?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 16lat cwicze juz 3-4miesiace (dieta na mase). Cwicze splitem. Przez te 4miechy przytylem okolo 9-10kg, obwod lapy podskoczyl o 5-6cm. Czy masowac dalej? Czy zredukowac i potem masa? Powiedzcie mi jeszcze jaki mam typ budowy bo jestem chyba lamusem i nie potrafie stwierdzic hehehe /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/682c166c13c943b5aa83281f59b045cd.jpg

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3277 Data: 2015-02-21 22:06:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy to prawda?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    To prawda ze jak sie pierdzi takim nie przyjemnym zapachem to znaczy ze ma sie zaduzo bialka w organizmie? A jak to prawda to co moze spowodowac nadmierna ilosc białka w orgaznimie czy to ma jakies skutki uboczne? Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Trzeba mieć silną psychike, być wytrwałym, powtarzać sobie że ide dalej, że dam rade, nie opuszczać [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 937 Data: 2003-12-13 14:32:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan dobry??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 68kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : Masa i siła Staż treningowy na słowni : 1rok Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna hmb ćwiczę w poniedziałki środy i piątki zawsze to samo klatka 53kg-12 razy 58kg-10 razy 63kg-8 razy 68kg-6 razy 73kg-4 razy 78kg -2 razy skos 38kg-10razy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 707 Data: 2009-03-03 22:09:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Black Devil - 2 Pytania. Pomożecie ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ? Czy ZMA będzie zbędne?. W składzie Black Devil ma ZMA Skład Black Devil: DAA - kwas D - Asparaginowy 3000mg Maca 1200mg Tribulus (90%) 1000mg Fenugreek 400mg ZMA complex 500mg Witamina B6 1,1mg Magnez 39mg Cynk a drugie pytanko to czy można łączyć Black Devila z Monohydratem kreatyny ? Tutaj celem na zime jest masa(nie duża zwiększenie 4-5kg

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1353 Data: 2014-10-02 11:54:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas na odżywki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Ćwiczę z przerwami około 2 lat. Cel: masa, Dieta: jest, ale chciałbym teraz rozpocząśc pierwszy cykl z odżywkami. Proszę więc o pomoc w wyborze. Narazie myślę żeby wziąść Kreatyne + tauryne, carbo, jakies bialko(przed snem brakuje mi tego z sanmych produktów spożywczych) i apteczne ZMA. Mniej więcej tak bym chcial zeby to wygladalo. Teraz tylko [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2224 Data: 2008-05-04 11:59:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • XpanD

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] pobudzacz ma w sobie xpand bez kofeiny?? Bral ktos, jak dzilanie?? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 27 Waga: 75 Wzrost: 169 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : rozne formy kreatyny Uprawiane inne sporty: plywanie stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2010-12-19 22:37:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skonczylem plan FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zmienić teraz swój plan na inny 4 dniowy i tym razem kupic jakies odzywki.Prosze o dobre porady;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 67 Wzrost: 36 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok 3 miesiace Uprawiane inne sporty: K1 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki itp [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2009-11-20 13:41:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak dlugo powinno trwac FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sie robic FBW bo slyszalem rozne wersje , 4 tygodnie , 8 tygodni , slyszalem nawet ze pol roku Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68.5 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa sila Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka Dieta: brak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1418 Data: 2008-09-07 15:06:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krótkie pytanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Nie umiałem nigdzie znaleźć odpowiedzi na to pytanie,ale czy można łączyć tak: plecy z barkami i klate z nogami?? Dzięki za odp. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 61 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Ponad 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 573 Data: 2010-05-10 13:59:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka(średnio zaawansowany)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] natrafiłem na pewien problem...A mianowicie moja klatka piersiowa nie rozrasta się równomiernie Noi jest problem!!Nie wiem co jest grane...zapewne coś robię źle! Chodzi o to,że im bliżej środkowej część tym masa mięśniowa jest mniejszaPozostała część"czyli brzegi klatki"są git! ...:::pOzDrO:::... ...czekam na jakąś fachową odpowiedź...

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2289 Data: 2006-01-07 17:44:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 5x5

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o poprawę planu fbw 5x5: Plan A: Przysiad WL MC Francuskie 3x10 Plan B: Przysiad Military Press Wiosłowanie ugianie sztangi 3x10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 68 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa/Siła Staż treningowy na słowni: 5 Uprawiane inne sporty: Pływanie, bieganie, jazda rowerem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2009-07-03 21:26:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan domownika

    Temat
    Trening w domu

    [...] wzrost ok. 180-185, staż: brak, do tej pory ćwiczyłem tak można powiedzieć na luzie, porobiłem trochę pompek ok. 20-25, trochę brzuszków, hantle popodnosiłem i tak to było. cele: masa, siła, rzeźba, wytrzymałość. Wymiary: Biceps - 31cm Przedramię - 39cm Klata - 97cm Brzuch - 77cm Biodra - 81cm Udo - 48cm Łydka - 38cm Z góry dzięki za pomoc ;]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 800 Data: 2011-03-18 10:15:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i gainera wybrałem taki zestaw: 1. GAINER: Mex nutrition - Size Maxx lub Maxx XXL treca 2. WITAMINY: Trec - Multi Pack 3. AMINOKWASY: tu mam problem... może ACTIVLAB BCAA XTRA? cykl jest na masa, mam 182 cm wzrostu ważę 88 kg pomożecie dobrać lub coś zamienić? z góry wielkie dzięki, pozdrawiam Zmieniony przez - kolasek w dniu 2012-11-25 17:17:50

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2131 Data: 2012-11-25 17:16:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl 11 miesięcy

    Temat
    Doping

    Witam, Może mi ktoś rozpisać cykl na podstawie z deki i testa na 11 miesięcy? Mysle o zakończeniu na trenie A przez 2 miesiące więc chodzi o 9 pozostałych. Cel to mała masa i jakość. Czekam na pomysły. Nie ma za bardzo co było przed itd... Sporo było i pół roku ostatnio na terenie A. Narazie, na początek, myślę deca 500ew i test 750, ale [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1681 Data: 2018-08-09 00:26:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ułoży ktoś plan na masę ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ułożyłby Mi ktoś plan na masę ? Z góry dziękuję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 73 Wzrost: 180 Cel treningowy: Większa masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: Miesiąc Uprawiane inne sporty: "Spontan" np. piłka nożna, siatka, kosz, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, hantle, 2 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 687 Data: 2011-01-17 10:20:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odlbok

    Temat
    Doping

    [...] 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Prop 1-10 100mg e2d 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6 miesiecy temu 11. POZIOM BF%: 13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: Bardzo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 618 Data: 2015-04-29 10:43:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie mogę przejeść czas na suplementy?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć i czołem, Mam taki problem, że miałem kontuzję rok temu operację nadgarstka i jakiś czas temu wróciłem na siłownię. Przez ponad pół roku straciłem z masy 4kg, w tym przybyło mi 3% tłuszczu. Aktualna waga 71 kg i 14% tłuszczu. Przy mojej przemianie materii powinienem przejadać prawie 4k Kcal jak nie ponad, zeby zwiększyć masę. Większość [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 738 Data: 2016-06-28 19:39:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, od sierpnia lub września planuje wystartować z kolejną masą i mam pytanie odnośnie supli. Czy stosować je od samego początku czy dopiero wrzucić np po miesiącu lub dwóch . . Planuje kreatyne beta alanine activlaba 10g codziennie przed treningiem Kreatyne mono w tabsach activlaba 5 tabsów w DT po treningu ewentualnie dodatkowo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 453 Data: 2016-07-14 12:38:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)